1.少吃油炸、腌制、刺激性食物:因为这类食物不容易消化且含有致病物质,生冷和刺激性强的食物,容易引起腹泻或消化道炎症
2.规律饮食,定时定量:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
3.温度适宜,细嚼慢咽:饮食的温度应以“不烫不凉”为度,对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
4.饮水择时,注意防寒:佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。
5.避免刺激:不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
6.补充维生素C:维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
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